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Beneficios de comer un día completo sólo frutas

Las frutas son potentes agentes antioxidantes y antiinflamatorios imprescindibles para nuestra salud. Además son bajas en calorías (hipocalóricas), por lo que se recomiendan en planes para bajar de peso y reducir la grasa.

Aportan aguavitaminas, minerales, fibra y diferentes compuestos beneficiosos para nuestro organismo y por sus antioxidantes, previenen el envejecimiento prematuro de las células, dándote una piel más limpia, joven, suave y sana y mayor calidad de vida.

Consumir fruta diariamente nos ayudan a prevenir distintas enfermedades como:

* Enfermedades cardiovasculares.

* Trastornos digestivos.

* Algunos tipos de cáncer.

* Enfermedades neurodegenerativas, además de colaborar en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad.

* La regulación del sistema inmunitario.

* Mejora el tránsito intestinal.

Además de lo dulces y riquísimas que son, tienen pocas calorías y prácticamente nada de grasas saturadas (aquellas más perjudiciales para el organismo). Nos producen sensación de saciedad al contener fibra que nos ayuda a regular el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.

Las frutas aportan vitaminas como:

Vitamina A: esencial para la salud de la piel y los ojos, así como para aumentar el sistema inmune. Las frutas con mayor cantidad en vitamina A son las naranjas, las manzanas, las moras y los kiwis.

Vitamina C: contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga. Ayuda a la formación de colágeno, imprescindible para el funcionamiento de los vasos sanguíneos, huesos, cartílagos y encías. También protege frente al daño oxidativo. Las frutas con mayor porcentaje en vitamina C son los cítricos como la naranja, el kiwi y el limón.

Vitaminas del complejo B: lo forman un complejo de ocho vitaminas hidrosolubles (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12) que ayudan aumentar el metabolismo energético y a la formación de los glóbulos rojos. Son esenciales para el crecimiento y desarrollo de nuestro organismo. El plátano, la piña y las naranjas son ricos en vitaminas del grupo B.

Sales minerales: el consumo diario de fruta ayuda a regular el equilibrio de sales minerales en nuestro organismo. La sal mineral más abundante en las frutas es el potasio, que ayuda a regular la presión arterial y el contenido de agua en el organismo. Facilita la contracción y recuperación de la masa muscular después del ejercicio.

Fibra alimentaria: las frutas destacan por su contenido en pectina. Cada 100g de fruta contiene aproximadamente 2g de fibra. La fibra nos ayuda a regular el tránsito intestinal de manera natural.

Hidratos de carbono: la fructosa es el azúcar natural de la fruta, como se trata de un monosacárido, el organismo la absorbe y asimila rápidamente, proporcionando energía de manera inmediata.

Agua: es el principal componente, que se encuentra en mayor cantidad en la fruta. Ayuda a que nuestro organismo esté hidratado, ya que aproximadamente por cada 100g de fruta, ingerimos 80-90g de agua. Por su alta proporción en agua, les confiere un alto valor y poder depurativo. Ayudan a desintoxicar el organismo, junto a la fibra da sensación de saciedad, ayudando a controlar el apetito. El valor energético de las frutas es muy bajo, debido a su elevado contenido en agua (80-90%).

Beneficios de comer sólo frutas un día a la semana:

Comer solo fruta un día a la semana sirve para mantener el peso, además de depurar.

Un día de frutas variadas a la semana viene a ser una “cura”, una limpieza para el organismo. Se logra así un efecto depurativo y diurético. 

Es un shot de agua, vitaminas (A, del complejo B, C), minerales (calcio, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, sodio y zinc), fibra y diferentes compuestos beneficiosos para el organismo.

Estamos seguros que te sentirás increíble, con energía, claridad mental, función gastrointestinal increíble, sin embargo recuerda que es solamente un día de la semana para obtener sus beneficios y no caer en prácticas poco saludables.

En caso de cualquier síntoma el día que consumas sólo frutas, contáctanos*

Apóyate en Pure y siéntete mejor contigo mismo.

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